Triceps

                                                  Tricep detrás de nuca 

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Con la espalda derecha tomar la mancuerna con una o dos manos y bajar hasta que la mancuerna llegue al hombro , luego subir hasta que el brazo quede bien estirado

                                              Crossface con mancuerna

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Acostarse con la espalda derecha y llevar la mancuerna hasta que quede el antebrazo derecho y subirlo hasta que quede bien derecho 

                                                  Con barra detrás de nuca 

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Empezar acostado con la barra arriba y llevarla hasta atrás , hasta que quede el antebrazo derecho y subirlo hasta que quede el brazo derecho 

                                            Barra en polea 

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Tomar la barra de arriba y bajarla hasta que choque la barra con tus piernas y luego subirla , pero que no se te suba el codo con la barra

                                            Con barra en polea atrás de nuca 

                                             

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Inclinarse para adelante con la espalda derecha y llevar la barra hasta adelante de la cabeza sin mover el tricep para arriba o abajo , el tricep tiene que estar en la altura de la cabeza y luego retraer la barra hasta arriba de la cabeza

                                                Triceps con banco

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Poner una rodilla arriba de el banco y la otra pierna dejarla derecha apoyada en el piso , apoyar una mano en el banco y poner la espalda derecha , agarrar la mancuerna y pegar el tricep al cuerpo y extender el antebrazo asía atrás 

                                                  Fondos

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Poner las manos en el banco y la espalda derecha con los pies estirados y bajar hasta que el tricep quede a 90° con el antebrazo y subir hasta quedar con los brazos bien extendidos